トマス・J ・レナード著 全531p 20240102読了、20230104 2回目
何度も読み返したい本。一度では全て吸収できそうにない。
人間関係、仕事、生産性、経済性、人格など様々な切り口で、人生を豊かにする方法を紹介している。
【ワーク】
★自分の価値観を知る
★弱点がきっかけで何かしらの転機があったという点を10個書き出す
★人生で大目に見ていることを大小問わず30個挙げてみる
→リストアップしたものを、1日1つずつなくしていく→我慢フリーなゾーンに身を置く
★理想の生活について書き出す（人間関係、目標、仕事、気持ち、家、ライフスタイル）
★普段の行動のうち、自分の魅力を下げているものは何かリストにする(どうすることもできないと感じていることも)
★わざわざ自分でストレスや逆境として抱えてしまっていることをリストに
★自分にとっては特別だったり、魅力的な行動はどんなものがあるか（これからやろうとしていることでもok）
★毎日30分運動する
★しっくりこない服は捨てる、良い靴はく
★瞑想の時間を設け、自分の心の状態を確認する
★毎朝、毎晩、何か楽しみなことを用意する
【コミュニケーション】
★話を聞きながら、相手の「感情」に共感する、応えて、相手の中にある特別でユニークなものを見つけようとを意識する。
実績を褒める代わりに、人格や中身を見てあげる
聞く人に応じて、その人に刺さるコメントを返す
★相手のトーン、状態、ペースに自分を合わせる
いつでも相手の自尊心を育もうとする
★どんな人もポジティブで善意ある人だと思って接する
相手や複数の視点に立って生きる
会話を通して余裕やエネルギーを養い、他人の領域を尊重する
★自分の身体の感覚や直感、相手の反応に従って何を言うか決める
★他の人は人生において、何を「価値」としているか知る
★自分が喜びを感じることを見つけて、とにかく実践する
★どんな聞き方、反応をしてほしいかあらかじめ相手とすり合わせておく
【自己肯定感】
★自分の苦手、弱みを正直にさらけ出し、「楽に前進していける」ところに集中する
★気持ちの赴くまま、軽やかな気持ちで思い切って本能に従う。
自分は殻に閉じこもらないぞと決める、悪いやつになる
自分だけの物差しを作ることに時間も思考も使う（ビジョンマップ、読書、旅行…etc）
心の声に従い、今この瞬間を心のままに味わう
★あまり夢、希望、ゴールなどの「できるはずのこと」を追いかけすぎない→できるだけ抵抗の少ない道を行く（電柱理論）
★自分の最大の弱点を肯定する。欠点を改善しようとは思わない。いい意味で諦める。
★弱点がきっかけで何かしらの転機があったという点を10個書き出す
【見栄】
「ライフスタイル」の維持にお金をかけすぎないように
★時間とスペースに常にゆとりをもたせることで、人は高速で成長できる
「ライフスタイル」は「人生」をサポートするもの
ノーブランドが良い訳ではない。一流の品質のものを買うようにする
【その他】
あらゆる些細なことに即座に対応する
★人生で大目に見ていることを大小問わず30個挙げてみる
→リストアップしたものを、1日1つずつなくしていく→我慢フリーなゾーンに身を置く
